Toon bestellingsoverzicht
€0,00
1
Spieropbouw Pakket
Spieropbouw Pakket × 1
Beschrijving:

Dit programma geeft je alle kennis, tools en middelen om succesvol spiermassa en kracht op te bouwen.
€97,00
1
STERKER
STERKER × 1
Beschrijving:

Als je droger, gespierder en sterker wilt worden zonder extreme diëten of belachelijk veel tijd te verspillen in de sportschool, dan wil je dit boek lezen.

Ontdek welke wetenschappelijke principes de grootste impact hebben op jouw kracht en spiergroei.

Dit boek leert je de exacte methode hoe je stap voor stap je training, voeding en herstel optimaliseert zodat je effectief werkt naar een gezond en fit lichaam waar je je goed in voelt.

  • Leer van topcoaches en experts — Ontdek hoe professionals maximaal resultaat behalen uit hun training, voeding & herstel.
  • Voorbereid aan de slag — Na het lezen van dit boek ben jij goed voorbereid. Pas het geleerde direct toe in de praktijk.
  • De beste schema's en informatie — Praktische informatie & schema's op basis van de ervaring en kennis van A-klasse atleet Nick Fennema.

 

Hoofdstuk 1: Basisprincipes van krachttraining

In het eerste deel van het boek worden de belangrijkste basisprincipes van krachttraining uitgelegd.

1-basisprincipes-krachttraining

Hoofdstuk 2: Oefeningselectie en uitvoering

Je weet nu precies hoe je jouw training op moet zetten. Het tweede deel zoomt in op  oefeningselectie en uitvoering.

oefeningselectie-en-uitvoering

Hoofdstuk 3: Slaap, stress, voeding & herstel

Om het maximale uit je training te halen dient je herstel op orde te zijn. Dit is vaak dan ook het grootste knelpunt van je training. In dit onderdeel leer je hoe je herstel kunt optimaliseren.

Slaap-stress-voeding-herstel

Hoofdstuk 4: Schema’s opstellen

Nadat je je herstel hebt geoptimaliseerd, is het tijd om je eigen schema’s samen te stellen. In dit deel leggen we je stap voor stap uit hoe je dit aanpakt.

Schema's-opstellen

Hoofdstuk 5: Oefeningenbibliotheek

Tot slot sluiten we het boek af met een stap naar de praktijk: de oefeningenbibliotheek. De belangrijkste oefeningen worden gedetailleerd beschreven.

oefeningen

 
1
FIT PRO - 6 maanden gratis
FIT PRO - 6 maanden gratis × 1
€0,00 / maand
 €0,00
1
Wrist Wraps - 45 cm
Wrist Wraps - 45 cm × 1
Beschrijving:

Extra ondersteuning nodig voor je polsen? Dan zijn de FIT wrist wraps een ideale oplossing!

De combinatie van stevig en elastisch materiaal zorgt ervoor dat jij maximale stabiliteit hebt in je polsen, zonder daarvoor flexibiliteit in te hoeven leveren.

Bepaal zelf hoe strak je de wrist wraps om je polsen wikkelt met de handige duimlus en klittenbandsluiting, voor een comfortabel en makkelijk gebruik.

De FIT wrist wraps kunnen door iedereen gebruikt worden en zijn beschikbaar in drie verschillende lengtes: 30cm, 45cm en 60cm. Hoe langer de wraps, hoe meer stevigheid je zult ondervinden.

Specificaties
Materiaal: 75% Polyester, 25% Elastisch Materiaal
Lengte: 30cm, 45cm, 60cm
Breedte: 7,5cm
1
Shaker
Shaker × 1
Beschrijving:

De FIT Shaker heeft alle innovatieve kenmerken die van de shakebeker een succes maakt - waaronder de metalen blender ball, een praktische deksel en het design dat gemakkelijk vast te houden is.

De BPA-vrije shaker heeft een inhoud van 600 milliliter en heeft een strak mat zwart design met het FIT-logo in het wit op de zijkant.

De blender ball die bij de Shaker geleverd wordt is gemaakt van roestvrij staal, waardoor het ideaal is voor het mixen van hoogwaardige, klontvrije eiwitshakes, supplementen, etc. De fles past in de meeste standaardhouders en kan elk type drankje koel en fris bewaren. Extra gemak door de gemakkelijk vast te pakken buitenranden en in reliëf gemaakte ounce- en millilitermarkeringen.
1
Creatine monohydraat
Creatine monohydraat × 1
Beschrijving:

Creatine van FIT.nl staat voor betrouwbare 100% creatine monohydraat. We houden het simpel. Dit betekent enkel de beste prijs-kwaliteitverhouding. Zonder poespas. Samengesteld door gecertificeerde professionals, speciaal voor jou.

Wat is creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in je spieren. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Je lichaam maakt zelf creatine aan, maar je kunt dit ook aanvullen via voeding of als voedingssupplement.

Waarom creatine?

Inname van creatine zorgt voor een verhoging van de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren. De hoeveelheid creatinefosfaat in je lichaam en de hoeveelheid rust tussen inspanningen bepaalt hoe lang je een intensieve beweging vol kunt houden. Als je lichaam over een grotere buffer van creatinefosfaat beschikt, zul je dus gemakkelijker en vaker een explosieve beweging uit kunnen voeren.

Naast meer spierkracht levert creatine je ook meer spiervolume op: je totale gewicht neemt gemiddeld met zo’n 1-2 kilo toe als je een paar weken creatine neemt. Meerdere onderzoeken geven aan dat creatine kan leiden tot:

  • creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen
  • creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen
  • meer vetvrije massa
  • betere sprintprestaties (anaërobe inspanning)

Bekijk de video: Alles wat jij moet weten over creatine

Subtotaal €0,00
Totaal €0,00
De gevraagde configuratie van ‘Spieropbouw Pakket’ kan momenteel niet worden aangeschaft.

Er zijn enkele problemen met de artikelen in je winkelwagen. Ga terug naar de winkelwagenpagina en los deze problemen op alvorens af te rekenen.

Terug naar winkelwagen

Veilige
betaling
Niet goed?
Geld terug!
Website van
het jaar
Besteloverzicht
1
Spieropbouw Pakket
Spieropbouw Pakket× 1
Beschrijving:

Dit programma geeft je alle kennis, tools en middelen om succesvol spiermassa en kracht op te bouwen.
€97,00
1
STERKER
STERKER× 1
Beschrijving:

Als je droger, gespierder en sterker wilt worden zonder extreme diëten of belachelijk veel tijd te verspillen in de sportschool, dan wil je dit boek lezen.

Ontdek welke wetenschappelijke principes de grootste impact hebben op jouw kracht en spiergroei.

Dit boek leert je de exacte methode hoe je stap voor stap je training, voeding en herstel optimaliseert zodat je effectief werkt naar een gezond en fit lichaam waar je je goed in voelt.

  • Leer van topcoaches en experts — Ontdek hoe professionals maximaal resultaat behalen uit hun training, voeding & herstel.
  • Voorbereid aan de slag — Na het lezen van dit boek ben jij goed voorbereid. Pas het geleerde direct toe in de praktijk.
  • De beste schema's en informatie — Praktische informatie & schema's op basis van de ervaring en kennis van A-klasse atleet Nick Fennema.

 

Hoofdstuk 1: Basisprincipes van krachttraining

In het eerste deel van het boek worden de belangrijkste basisprincipes van krachttraining uitgelegd.

1-basisprincipes-krachttraining

Hoofdstuk 2: Oefeningselectie en uitvoering

Je weet nu precies hoe je jouw training op moet zetten. Het tweede deel zoomt in op  oefeningselectie en uitvoering.

oefeningselectie-en-uitvoering

Hoofdstuk 3: Slaap, stress, voeding & herstel

Om het maximale uit je training te halen dient je herstel op orde te zijn. Dit is vaak dan ook het grootste knelpunt van je training. In dit onderdeel leer je hoe je herstel kunt optimaliseren.

Slaap-stress-voeding-herstel

Hoofdstuk 4: Schema’s opstellen

Nadat je je herstel hebt geoptimaliseerd, is het tijd om je eigen schema’s samen te stellen. In dit deel leggen we je stap voor stap uit hoe je dit aanpakt.

Schema's-opstellen

Hoofdstuk 5: Oefeningenbibliotheek

Tot slot sluiten we het boek af met een stap naar de praktijk: de oefeningenbibliotheek. De belangrijkste oefeningen worden gedetailleerd beschreven.

oefeningen

 
1
FIT PRO - 6 maanden gratis
FIT PRO - 6 maanden gratis× 1
€0,00 / maand
 €0,00
1
Wrist Wraps - 45 cm
Wrist Wraps - 45 cm× 1
Beschrijving:

Extra ondersteuning nodig voor je polsen? Dan zijn de FIT wrist wraps een ideale oplossing!

De combinatie van stevig en elastisch materiaal zorgt ervoor dat jij maximale stabiliteit hebt in je polsen, zonder daarvoor flexibiliteit in te hoeven leveren.

Bepaal zelf hoe strak je de wrist wraps om je polsen wikkelt met de handige duimlus en klittenbandsluiting, voor een comfortabel en makkelijk gebruik.

De FIT wrist wraps kunnen door iedereen gebruikt worden en zijn beschikbaar in drie verschillende lengtes: 30cm, 45cm en 60cm. Hoe langer de wraps, hoe meer stevigheid je zult ondervinden.

Specificaties
Materiaal: 75% Polyester, 25% Elastisch Materiaal
Lengte: 30cm, 45cm, 60cm
Breedte: 7,5cm
1
Shaker
Shaker× 1
Beschrijving:

De FIT Shaker heeft alle innovatieve kenmerken die van de shakebeker een succes maakt - waaronder de metalen blender ball, een praktische deksel en het design dat gemakkelijk vast te houden is.

De BPA-vrije shaker heeft een inhoud van 600 milliliter en heeft een strak mat zwart design met het FIT-logo in het wit op de zijkant.

De blender ball die bij de Shaker geleverd wordt is gemaakt van roestvrij staal, waardoor het ideaal is voor het mixen van hoogwaardige, klontvrije eiwitshakes, supplementen, etc. De fles past in de meeste standaardhouders en kan elk type drankje koel en fris bewaren. Extra gemak door de gemakkelijk vast te pakken buitenranden en in reliëf gemaakte ounce- en millilitermarkeringen.
1
Creatine monohydraat
Creatine monohydraat× 1
Beschrijving:

Creatine van FIT.nl staat voor betrouwbare 100% creatine monohydraat. We houden het simpel. Dit betekent enkel de beste prijs-kwaliteitverhouding. Zonder poespas. Samengesteld door gecertificeerde professionals, speciaal voor jou.

Wat is creatine?

Creatine is een lichaamseigen stof die voorkomt in je spieren. Het is een tussenproduct bij de energievoorziening van spier- en zenuwcellen. Je lichaam maakt zelf creatine aan, maar je kunt dit ook aanvullen via voeding of als voedingssupplement.

Waarom creatine?

Inname van creatine zorgt voor een verhoging van de hoeveelheid creatinefosfaat in de spieren. De hoeveelheid creatinefosfaat in je lichaam en de hoeveelheid rust tussen inspanningen bepaalt hoe lang je een intensieve beweging vol kunt houden. Als je lichaam over een grotere buffer van creatinefosfaat beschikt, zul je dus gemakkelijker en vaker een explosieve beweging uit kunnen voeren.

Naast meer spierkracht levert creatine je ook meer spiervolume op: je totale gewicht neemt gemiddeld met zo’n 1-2 kilo toe als je een paar weken creatine neemt. Meerdere onderzoeken geven aan dat creatine kan leiden tot:

  • creatine helpt prestaties te verbeteren bij explosieve krachtsinspanningen
  • creatine stimuleert spiergroei/(vetvrije)spiermassa bij explosieve krachtsinspanningen
  • meer vetvrije massa
  • betere sprintprestaties (anaërobe inspanning)

Bekijk de video: Alles wat jij moet weten over creatine

Subtotaal €97,00
Eerste verzending Gratis
Totaal €97,00 (inclusief €8,01 Laag tarief)