Ieder lichaam is anders en heeft andere voedingsbehoefte. Om het schema zo goed mogelijk af te stemmen op jouw caloriebehoefte,
hebben we de onderstaande gegevens over jou nodig.
Leeftijd
jaar
Lengte
cm
Gewicht
kg
Geslacht
Stap 2: Jouw levensstijl
Nu we de basisinformatie over jouw lichaam hebben, willen we weten hoe actief je bent.
De energiebehoefte van een actief en een niet actief persoon verschillen namelijk enorm.
Met de gegevens uit stap één en twee kunnen we goed inschatten hoeveel calorieën jij op één dag nodig hebt.
Hoe actief ben jij in het dagelijkse leven?
Soort werk
Denk bij licht werk aan gemiddeld 1 a 2 uur beweging. Gemiddeld werk aan 2 tot 5 en zwaar werk aan de hele dag bewegen.
Vrije tijd
Ben je meer een bankhanger of houd je meer van klussen, shoppen of ben je veel bezig met je huis schoonmaken. Fiets je naar school/werk?
Sport
Sport je vaak? 1 sessie komt neer op 1 uur of meer sporten waarbij je flink zweet. Een krachttraining telt als een halve sportsessie.
Stap 3: Jouw doel
Als laatste moeten we weten wat jouw doel is. Wil je afvallen, juist aankomen of ben je tevreden met je huidige gewicht?
Jouw doel heeft namelijk invloed op de dagelijkse hoeveelheid calorieën die je nodig hebt. Klik hieronder het doel aan dat jij wilt behalen.
