Voornaam:

E-mailadres: 

Doel:

Gewicht startsituatie:

Opdracht 1 afvallen ik wil dit bereikt hebben:

Opdracht 1 afvallen om deze reden ga ik mij hiervoor inzetten:

Opdracht Gewicht week 1:

Opdracht Middelomtrek week 1:

Opdracht 7 afvallen valkuil 1:

Opdracht 7 afvallen valkuil 2: 

Opdracht 7 afvallen wat gaat er goed punt 1:  

Opdracht 7 afvallen wat gaat er goed punt 2:  

Opdracht 8 afvallen gedragsdoel 1:

Opdracht 8 afvallen gedragsdoel 2:

Opdracht 8 afvallen gedragsdoel 3:

Opdracht Gewicht week 3:

Opdracht Middelomtrek week 3:

Opdracht 10 afvallen mijn moeilijke moment is:

Opdracht 10 afvallen ik reageer zo op dit moment:

Opdracht 10 afvallen in het vervolg ga ik er zo mee om:

Opdracht 11 afvallen:

Opdracht 11 afvallen:

Opdracht Gewicht week 5:

Opdracht Middelomtrek week 5:

Opdracht 13 afvallen Wat houdt jou gemotiveerd?: 

Opdracht 14 afvallen Welke tip(s) uit de e-mail wil jij de komende periode gaan uitvoeren?: 

Opdracht 15 afvallen: Voortaan ga ik ...: 

Opdracht 15 afvallen: Dit is mijn doel waarom ik meer wil gaan bewegen ...: 

Opdracht Gewicht week 7:

Opdracht Middelomtrek week 7:

Opdracht 17 afvallen: Mijn waarschuwingssignalen zijn: 

Opdracht 17 afvallen: Wat ging er al goed en waardoor kwam dat?

Opdracht 18 afvallen: Gedragsdoel 1: Voortaan ga ik….

Opdracht 18 afvallen: Gedragsdoel 2: Voortaan ga ik….

Opdracht Gewicht week 9:

Opdracht Middelomtrek week 9:

Opdracht 20 afvallen: Hoe vaak is het gelukt om aan je gedragsdoelen te voldoen? (nooit-soms-altijd)

Opdracht 20 afvallen: Welk nieuw gedragsdoel ga je opstellen voor de komende periode? (vul x in als je nog aan je vorige doelen wilt werken)

Opdracht 21 afvallen: Welke dingen ontspannen jou?

Opdracht 21 afvallen: Welke dingen/momenten geven jou de meeste stress?

Opdracht 21 afvallen: Wat kun je hieraan veranderen? (actiepunten)?

Opdracht Gewicht week 11:

Opdracht Middelomtrek week 11:

Opdracht 23 afvallen: Wat kun je hieraan veranderen? (actiepunten)?