Ontdek de essentie van succesvolle spieropbouw
Voor 20u besteld, morgen in huis
Krijg toegang tot de werkwijze van professionals met jaren aan coachingservaring.
Ontdek de methode om zo effectief mogelijk een sterk en gespierd lichaam te ontwikkelen.
Dit boek bevat alle laatste wetenschappelijke informatie over training, voeding en herstel.
Wij helpen jou om je eigen plan op te stellen. Zo behaal je resultaat en word jij je eigen coach!
Als je droger, gespierder en sterker wilt worden zonder extreme diëten of belachelijk veel tijd te verspillen in de sportschool, dan wil je dit boek lezen.
Ontdek welke wetenschappelijke principes de grootste impact hebben op jouw kracht en spiergroei.
Dit boek leert je de exacte methode hoe je stap voor stap je training, voeding en herstel optimaliseert zodat je effectief werkt naar een gezond en fit lichaam waar je je goed in voelt.
Leer van topcoaches en experts — Ontdek hoe professionals maximaal resultaat behalen uit hun training, voeding & herstel.
Voorbereid aan de slag — Na het lezen van dit boek ben jij goed voorbereid. Pas het geleerde direct toe in de praktijk.
De beste schema’s en informatie — Praktische informatie & schema’s op basis van de ervaring en kennis van A-klasse atleet Nick Fennema.
Alle informatie die jij nodig hebt om het maximale uit je training en voeding te halen. Na het lezen van STERKER ben jij je eigen coach!
Ga direct aan de slag met verschillende training en voedingsschema’s. Voor zowel beginners als gevorderde sporters.
Uitgebreide oefeningenbibliotheek die laat zien hoe je oefeningen uitvoert en blessures voorkomt.
In het eerste deel van het boek worden de belangrijkste basisprincipes van krachttraining uitgelegd. Hierna weet je precies hoe je jouw training op moet zetten, én waarom dat zo is. Dit gaat je je hele trainingscarriere grote voordelen opleveren. Niet alleen weet je hierdoor hoe je middels krachttraining zorgt voor spieropbouw, ook kun je je voortaan verre houden van voedings- en trainingsfabels.
Het tweede deel zoomt in op de selectie en uitvoering van oefeningen. Je leert niet alleen over de trainingseffecten op kracht en spiermassa, maar we behandelen ook zaken als mobiliteit en lenigheid. Al deze factoren dragen bij aan het worden van een complete atleet.
Om het maximale uit je training te halen dient je herstel op orde te zijn. Hoe goed je herstelt bepaalt hoe vaak en hoe veel je kunt trainen. Dit is vaak dan ook het grootste knelpunt van je training. In dit onderdeel leer je hoe je herstel kunt optimaliseren, zodat je groeit terwijl je rust.
Nadat je je herstel hebt geoptimaliseerd, is het tijd om je eigen schema’s samen te stellen. In dit deel leggen we je stap voor stap uit hoe je dit aanpakt. Je leert hoe je zowel een trainings- als voedingsschema samenstelt. Hier zul je je hele leven profijt van hebben. De beste schema’s voor jou zijn namelijk schema’s die bij je passen – en wie kent jou nu beter dan jij zelf?
Tot slot sluiten we het boek af met een stap naar de praktijk: de oefeningenbibliotheek. Hierin staan onder andere de belangrijkste compound-oefeningen gedetailleerd beschreven, zoals de squat en bench press. Daarnaast laten we verschillende variaties op deze oefeningen en effectieve stretches voor je mobiliteit zien.
Nick is opgeleid in de bewegingswetenschappen, personal trainer en powerlifting coach. Hij begeleidt met succes atleten in hun voorbereiding voor bodybuilding- en powerliftingwedstrijden.
Zelf heeft hij inmiddels al ruim 12 jaar aan trainingservaring en heeft hij verschillende sporten beoefend, waaronder calisthenics, martial arts en freerunning. Uiteindelijk is hij zich volledig gaan focussen op krachttraining.
In 2015 wist Nick een eerste plek te bemachtigen bij zijn eerste bodybuildingwedstrijd, de Enercup, in de Men’s Physique-klasse. In 2017 heeft hij zich gekwalificeerd voor zowel het NK bodybuilding als het NK powerlifting. Hier zette hij een 200 kg squat, 150 kg bench en een 255 kg deadlift op zijn naam.
180 pagina’s met praktisch theorie en 16 schema’s waar je direct mee aan de slag kunt.
Het STERKER programma is geschikt voor zowel beginnende als gevorderde krachtsporters. De trainingsprincipes die in het programma worden besproken gelden voor alle niveaus en leeftijden.
De resultaten en de termijn waarbinnen je jouw doel zult behalen is afhankelijk van verschillende factoren, bijvoorbeeld jouw huidige niveau, hoe vaak en hoe zwaar jij kunt trainen, hoe je jouw voeding aanpakt et cetera.
Als je de principes uit dit programma gedisciplineerd volgt, zul je sterker en gespierder worden ongeacht jouw huidige niveau. Wij geloven dat STERKER jou daarin kan helpen, door jou inzicht te geven in de wetenschappelijk bewezen methoden voor krachttraining. Het doel van dit programma is dan ook om jou te helpen jouw doel sneller te realiseren.
We hebben ons best gedaan om STERKER zo praktisch mogelijk te maken zonder de belangrijke theorie uit het oog te verliezen. In het boek wordt voldoende aandacht besteed aan de principes van krachttraining zodat je begrijpt waarom je iets doet (niet geheel onbelangrijk).
Daarnaast vind je in het boek trainingsschema’s voor beginners en gevorderden en uitleg van ruim 32 verschillende oefeningen. Zo weet je welke oefeningen je moet doen, hoe je ze moet uitvoeren en waarom ze belangrijk zijn.
Je kunt het boek voor een volledige 30 dagen proberen, 100% risicovrij. Als je er niet dol op bent, staan we erop dat je 100% van je geld terugkrijgt. Als het boek niet helpt je training en progressie te verbeteren, kun je contact opnemen en het boek retour sturen.
Neem contact met ons op als je een vraag hebt die hier niet tussen staat.
© 2024 FIT.nl | Europaweg 8, 9723 AS, Groningen
Ontvang gratis tips & blijf op de hoogte van exclusieve deals & ontwikkelingen
"*" geeft vereiste velden aan
*15% korting op je volledige bestelling. Geldig wanneer je minimaal €40 uitgeeft. Exclusief geselecteerde producten
Als FIT Premium lid krijg je altijd 15% korting op alle bestellingen!
De kortingscode PREMIUMLID wordt automatisch toegepast als je gaat afrekenen.
Word nu lid en ontvang onmiddelijk korting op je bestelling.
