Wil je je spieren masseren zonder de hulp van een dure masseur? Dat kan met een foam roller!
Foam rolling is een relatief nieuwe massagetechniek en zorgt voor minder stijve spieren.
Een foam roller creëert druk op de spieren en het omliggende weefsel, dit geeft een bevrijdend gevoel en zorgt ervoor dat je spieren losser komen.
De verschillende trigger zones zorgen ervoor dat je gericht kunt masseren.
Tevens is het compacte design gemakkelijk om overal mee naartoe te nemen!
Voordelen van foam rolling
Masseer stijve spieren los
Verbetert je houding
Maakt bewegen makkelijker
Wil je meer informatie over foam rolling, of over de verschillende oefeningen die je met de foam roller uit kunt voeren? Lees dan ons uitgebreide artikel!
Specificaties:
Materiaal: EVA schuim
Afmeting: lengte 33 cm x diameter 14 cm
Belastbaarheid: tot 200 kg
De video legt uit hoe je de foam roller gebruikt:
Een foam roller gebruik je door deze op de grond te leggen en er langzaam met een spiergroep overheen te rollen.
Voer de druk rustig op en leun niet gelijk met je volle gewicht op een spier.
Zoek het gebied of triggerpoint op dat pijn doet en probeer het met de foam roller te raken, zodat de spier onder druk komt te staan.
Houd dit ongeveer 10-30 seconden vast (of korter als de spier eerder ontspant).
Probeer je spier ondanks de pijn en discomfort te ontspannen. Dit is vrij lastig, maar wel belangrijk bij foam rolling.
Als het foam rollen van de spier te veel pijn doet, kun je of een zachte(re) foam roller gebruiken of minder lichaamsgewicht gebruiken, zodat de druk minder wordt. Een andere optie is om de omgeving rond de pijnlijke plek te behandelen in plaats van direct op de triggerpoint te rollen.
Belangrijk: voer niet meer druk op de spier uit dan je kunt verdragen en bouw de tijd op die je besteedt met de roller.
Extra informatie
Kleur
Zwart, Blauw
Beoordelingen
4.63 op basis van 8 beoordelingen
Gemiddeld uit 8 beoordelingen
Waardering 5 uit 5
,Daan
Stevige! goed voor triggerpoints :D
Deze foamroller is stevig en perfect voor het vinden van triggerpoints. Ik heb hier nog een zachtere foamroller, prima om je rug iets losser mee te maken, maar niet zo goed voor triggerpoints. Misschien tijd voor een nieuw filmpje? Ik zie daar nog geen foamroller van FIT.nl 😉
Waardering 5 uit 5
,Maurits Schermer
Aanrader
Goede, zachte foam roller. Kan dus ook voor beginners gebruikt worden. Ik kan het aanraden.
Waardering 5 uit 5
,Carola B.
Mooi product en goede service
de foam roller ziet er goed uit. Heb deze nu al een tijdje geprobeerd en zorgt voor ontspanning in je spieren. had wat problemen met de verzending maar dit heeft het team van fit heel netjes opgelost, super!
Waardering 4 uit 5
,Adriënne
Hele fijne roller naar mijn mening!
Ik heb altijd veel gebruik gemaakt van de foam rollers die ze in de sportschool hebben liggen maar die zijn vaak niet erg prettig om op te liggen. Hebben geen vormen en voor mijn gevoel is dat dan ook niet zo effectief.
Deze foam roller van FIT is fijn in gebruik en relatief makkelijk mee te nemen. De verschillende vlakken die erop zitten maakt het ook makkelijk te gebruiken voor verschillende spiergroepen. De ene keer kun je de dikke groeven gebruiken en de andere keer de zachte vlakke kant.
Mooie blauwe kleur ook!
Waardering 5 uit 5
,pieter
fijne foamroller
fijne foamroller
Waardering 4 uit 5
,Marloes Jeukens
Handige en makkelijke foam roller
Ben recent begonnen met foam roller vooraf aan iedere training. Echt super ontspannend voor de spieren en maakt je ook veel soepeler tijdens het trainen. Kost 5 minuten vooraf aan de training maar geeft echt heel veel voordelen. Deze foam roller is gemakkelijk mee te nemen en is gelukking niet zo'n onhandig ding. De kleur blauw is ook héél mooi.
Waardering 5 uit 5
,Michael van Breda
Prima roller, doet zijn werk
Kwalitatief goed product, mooi formaat
Waardering 4 uit 5
,Daanvp
Heel fijn in gebruik door meerdere vlakken
Deze roller bevalt mij heel erg goed. Heeft zowel zachte als harde vlakken waardoor je per spiergroep kan afwisselen. Voor benen gebruik ik bijvoorbeeld vaak de grovere punten en voor rug de vlakkere. Mooie toevoeging aan de warming up.
, Daan
Stevige! goed voor triggerpoints :D
Deze foamroller is stevig en perfect voor het vinden van triggerpoints. Ik heb hier nog een zachtere foamroller, prima om je rug iets losser mee te maken, maar niet zo goed voor triggerpoints. Misschien tijd voor een nieuw filmpje? Ik zie daar nog geen foamroller van FIT.nl 😉
, Maurits Schermer
Aanrader
Goede, zachte foam roller. Kan dus ook voor beginners gebruikt worden. Ik kan het aanraden.
, Carola B.
Mooi product en goede service
de foam roller ziet er goed uit. Heb deze nu al een tijdje geprobeerd en zorgt voor ontspanning in je spieren. had wat problemen met de verzending maar dit heeft het team van fit heel netjes opgelost, super!
, Adriënne
Hele fijne roller naar mijn mening!
Ik heb altijd veel gebruik gemaakt van de foam rollers die ze in de sportschool hebben liggen maar die zijn vaak niet erg prettig om op te liggen. Hebben geen vormen en voor mijn gevoel is dat dan ook niet zo effectief.
Deze foam roller van FIT is fijn in gebruik en relatief makkelijk mee te nemen. De verschillende vlakken die erop zitten maakt het ook makkelijk te gebruiken voor verschillende spiergroepen. De ene keer kun je de dikke groeven gebruiken en de andere keer de zachte vlakke kant.
Mooie blauwe kleur ook!
, pieter
fijne foamroller
fijne foamroller
, Marloes Jeukens
Handige en makkelijke foam roller
Ben recent begonnen met foam roller vooraf aan iedere training. Echt super ontspannend voor de spieren en maakt je ook veel soepeler tijdens het trainen. Kost 5 minuten vooraf aan de training maar geeft echt heel veel voordelen. Deze foam roller is gemakkelijk mee te nemen en is gelukking niet zo'n onhandig ding. De kleur blauw is ook héél mooi.
, Michael van Breda
Prima roller, doet zijn werk
Kwalitatief goed product, mooi formaat
, Daanvp
Heel fijn in gebruik door meerdere vlakken
Deze roller bevalt mij heel erg goed. Heeft zowel zachte als harde vlakken waardoor je per spiergroep kan afwisselen. Voor benen gebruik ik bijvoorbeeld vaak de grovere punten en voor rug de vlakkere. Mooie toevoeging aan de warming up.